こんにちは、りすこです。今日は置き換え食「美穀菜(びこくさい)」を再スタートした経緯のご報告です。
美穀菜(びこくさい)とは
ドリップパックのコーヒーで知られるBROOKS(ブルックス)が販売している置き換えダイエット食です。
コンセプトは「大人のための1食おきかえダイエット」で、2ヶ月間でマイナス3ヶ月が目標になります。
美穀菜(びこくさい)の特徴
- 国産の野菜など安心な材料を使用
- オオバコ種皮由来の食物繊維が満腹感を維持
- コーヒーポリフェノール配合
- 1食59Kcal(水の場合)
- バラエティ豊かな6種のフレーバー
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置き換えダイエットは続かない?
2年前に美穀菜を7か月ほど継続しました。
カーブス(Curves)での筋トレを並行していたこともあり、7か月間は効果を実感できました。
それ以降は体重がなかなか減らなくなり、いったん定期購入をストップしました。
マイペースで3kg減らした時の経緯はこちらの記事をご覧ください。
やっぱり美穀菜が安心・・戻ってきた理由
体脂肪増加による体重増をなんとかしたいと思ったからです。
女性の基礎代謝のピークは12~14歳で、以降は年齢とともに代謝は落ちていきます。
生きるのに必要な基礎代謝に運動でのエネルギー消費を加えたものが必要なエネルギー量で、これを超えると体脂肪として備蓄していきます。
私は元々エネルギーが燃えにくく、脂肪を貯める体質なので、放っておくとみるみる体重が増加します。
生物としての生存には適している低燃費タイプですね。
基礎代謝と消費するカロリーが少ない=食べ物からの接取は抑える必要があります。
そこで助けてくれるのが「美穀菜」です。
美穀菜の腹もちはどうか?
今回の置き換えではブロッコリー+卵焼きのおかずセットにプラスする形にしています。
美穀菜だけよりもカロリーは増えますが、満足感が得られるので続けられそうです。
腹持ちについてですが、水を含むと30倍に膨らむという食物繊維のおかげで、夕方まではお腹が空いたという感じはなかいです。
この食物繊維は翌朝のスッキリ感にも働いてくれます。
16時頃に小腹が減って何か食べたい気持ちになります。
そんな時はミックスナッツを食べます。
用意できればドライフルーツのイチジクも適度な甘みで満足できるのでおすすめです。
再度のダイエットについても結果を報告したいと思います。
美穀菜(びこくさい)のトライアルは12食で980円、1食82円と試しやすい価格で送料無料です。
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