【すっきり】断酒1週間で変わったこと。体重・睡眠・朝の気分

今日から断酒します、と決めてから1週間が経ちました。

「たった1週間で何か変わるの？」と思われるかもしれません。

正直、私自身もそこまで期待していませんでした。

せっかくなので体重・睡眠・朝の気分の3つを毎日メモしてみたところ、思っていたより変化がありました。

今日は、その記録をまとめてみようと思います。

このページではお酒の写真はありません。安心してご覧ください。

1週間の生活

風邪が治り、医師の処方した薬も飲みきり体調が良くなりました。

生活も朝起きて仕事、夕方家に帰り夕食の支度と家事のルーティンに戻りました。

今回の風邪は熱は2日で収まったのですが咳が2週間続きました。熱の日は寝ていましたが、その後は仕事は休めなかったので、辛かったです。

風邪が治ってからは、起床、仕事、カーブス、家事、睡眠の生活に戻りました。

断酒ではまず、お酒に替わる飲み物を用意することが重要

夕方帰宅すると、「今日もおつかれさま！ワインで家事を乗り切ろう！」とキッチンで1杯から始めるところですが

これを始めてしまうと、元通りの私に戻ります。

そこでまず、最初の1杯のスパークリングワインに変わる飲み物を考えました。

朝にレモン酢を飲んでいるので、夕方は「リンゴ酢」にしよう、と思いつきました。

レシピは純リンゴ酢1:炭酸水5の配分ですが、かなり酸っぱくて、スパークリングワインの味わいにはほど遠いです。

そこで、同じミツカンが出している「りんご黒酢」を足してみたところ、甘みが加わり、いいかんじです。

キッチンにスケールを置いているので、氷を入れたグラスを置き、

純リンゴ酢：15g、りんご黒酢：15g、炭酸水：150g

これで置き換え飲料の完成です。

風邪を引いている時から常に炭酸水が飲みたかったので、それを続けることにして、この組み合わせに落ち着きました。

炭酸水は結構な量を飲むので、ソーダストリームがあると便利です。

私が使っているのはこちらのソーダストリームです。

3年も使用しているので、十分元を取った計算になりますし、好きなだけ飲めて、なによりペットボトルを捨てなくていいのが気に入っています。

睡眠の変化

アルコールを摂取しなくなると、眠りが深くなるとYouTube動画などで見ていました。

これまで、夜中に目が覚めて足がつることが辛かったです。

この1週間で夜中に目が覚めなかった日は3日ありました。これまでは毎日目が覚めていたので、朝まで続けて眠れた朝はうれしかったです。

この先、もっとぐっすり眠れる日がくるのか様子をみたいと思います。

体重の変化で断酒のモチベーションUP

（使い込まれたヘルスメーターです笑）

体重　57.5kg→56.9kg

風邪が治った直後からキープして、さらにこの4年間、様々なダイエットに挑戦しましたが超えられなかった57kgの壁も超えました。

去年の8月は60.5kgだったので、1年間でマイナス3.6kg、実質的にはお酒を飲まないだけで、3週間でこの数字になりました。

体脂肪　31.5%→27.0％

30%をキープしていたのですが、20%代に落ちました。

夕食をしっかり食べても太らない

ワイン＋つまみのダラダラ食べがなくなったので、夕食は定食スタイルにしています。

玄米またはもち麦ごはん、みそ汁、魚か肉のおかず、つくりおき副菜を組み合わせています。

夕食をしっかり食べるのは何年かぶりです。

はじめは「こんなに食べたら太るかも」と思いつつ翌朝体重計に乗ると、むしろ減っていたりして驚きました。

食事は別のブログにまとめたいと思います。

お酒を飲みたい気持ちは時々やってきた1週間

お酒、ワインを飲みたい気持ちは時々やってきました。

特に夕方に家へ向かう途中や、飲み会に誘われた時は、正直つらいと感じる瞬間もありました。

夫が毎日ビール→日本酒をおいしそうに飲むのも、なかなかのストレスでした。

（このストレス乗り越え方は別記事にします）

今回は本当にお酒をやめようと決めましたし、子どもにも宣言して「いいことだね、がんばって！」と励まされたので、ここで止めるわけにはいきません。

断酒を1週間続けてみて正直な感想

断酒前はワインなど、アルコールがない生活は考えられませんでした。

「もしかして依存症に近くなっているのでは？」と思うこともありましたが、幸い禁断症状のようなものは出ませんでした。

一歩手前で断酒を決断できてよかったと思っています。

食事がしっかり食べれるし、体が軽く感じるのがうれしくて、今は断酒を始めてよかったと思っています。

おわりに

体重や睡眠、食事――小さな変化かもしれませんが、私にとっては、お酒をやめてみないと分からなかったことばかりでした。

まだ1週間です。

この先1か月、3か月と続けていく中で、また変わっていくこともあると思います。

良いことも、うまくいかなかったことを、これからも正直に記録していくつもりです。

同じように、お酒との付き合い方を見直したくなっている方に、この記録が何かの参考になればうれしいです。