【ウェルネス】今日から断酒します。毎晩ワイン1本分飲んでいた私が、断酒を決めた理由

今日から私はお酒をやめることに決めました。

「健康のためになんとなく」ではなく、はっきりとした理由があっての決断です。

これまで何度も「少し減らそうかな」と思ったことはありました。でも、今回は違います。

今日という日を境に、きちんと区切りをつけようと思っています。

ワイン好きだった私が断酒を決意した理由

これまでのブログでも書いてきましたが、私はお酒が――特にワインが好きでした。

産地や品種の違いを楽しんだり、日本ワインの意外性に驚いたり、新しい発見がありました。

ワイン好きの集まりに参加することも楽しみでした。

それでも、お酒をやめようと決意して理由は

・一晩に飲むワインの量が日に日に増えていた
・同時にワインの味わいの違いがわからなくなった
・健康診断で脂質異常と3年連続で診断された
・肝臓の機能も落ちていると感じていた
・夜中に目が覚める、その度に足がつるのが辛かった

①　家飲みワインの量が日に日に増えていた

ワイン好きなのですが、始めは家では飲まずにワイン会や外食の時に楽しんでいました。

40代で会社勤務するようになった頃から、疲れて帰宅して食事の用意をする時に、キッチンでワインを飲むことが始まりました。

始めは少量の白ワインと食後に赤ワインでした。

それが最近は、スパークリングワイン2杯（300cc）白ワイン1杯（150cc）赤ワイン2杯（300cc）という驚くような酒量になっていました。

カロリーと純アルコール量はこちらです

種類	飲酒量	度数	純アルコール量	カロリー目安
スパークリングワイン	300ml	11%	26.4g	約190〜200kcal
白ワイン	150ml	12%	14.4g	約105〜115kcal
赤ワイン	300ml	14%	33.6g	約245〜260kcal
合計	750ml	—	74.4g	約550〜575kcal

なんと毎日ワインだけで550kcalとっていました。

食事のkcalを抑えめにして、カーブスで運動したりウォーキングを増やしても体重が減らないわけです。

②　ワインの味わいの違いがわからなくなった

品種や産地を予想することができるワイン愛好者でしたが、最近はワインのアルコール度数の違いくらいしかわからなくなっていました。

高頻度で量が多い飲酒を続けると、脳や味覚がアルコールに慣れ、繊細な味の違いや酔いの変化を感じにくくなることがあるそうです。

まさにその症状が現れていました。

お酒なしではいられなくなったり、飲む量やタイミングを自分で抑えられなくなったりするアルコール依存症へと進行するのでは、不安になってきました。

③　健康診断で脂質がC3と連続で診断された

これが実際の健診結果です。

脂質の判定は3年連続でC3になりました。

C3は、すぐに治療が必要という段階ではないものの、生活習慣を見直し、一定期間後に再検査や経過観察をする必要がある、という判定です。

脂質異常とは、血液中のコレステロールや中性脂肪の値が基準より高い、またはHDLコレステロール（善玉コレステロール）が低い状態のことです。自覚症状がないまま進むことが多いため、健康診断で初めて気づく人も少なくありません。状態が続くと動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクにつながることがあります。

C3判定を3年連続で受けながら踏み切れなかったのは、自分は大丈夫という変な自信と、その先を考えるのが怖くて気にしないふりをしていました。

すぐに大きな病気になる、というわけではありませんが、これから自分の体がどう変わるのか記録していこうと思います。

④　肝臓の機能が落ちていると感じていた

このところなんとなく「前と同じようには代謝できていないのでは？」と感じていました。

若い頃は少し食べすぎても、お酒を飲んでも、体重が大きく変わることはありませんでした。

でも毎晩のようにお酒を飲む生活を続けているうちに50代になり、以前と同じようにはいかなくなってきた気がします。

体重が落ちにくい。疲れが抜けにくい。

そして、健康診断の脂質の数値も気になるようになりました。

もちろん、実際に肝臓の機能がどの程度低下しているのかは、自分では分かりません。

ただ、毎晩ワインを1本近く飲む生活を続けていれば、肝臓に負担がかかっていたことは間違いないと思います。

「年齢のせいだから仕方がない」と思う前に、一度お酒をやめて、自分の体がどう変わるのか見てみたい。

そう思ったことも、私が断酒を決めた理由のひとつです。

⑤　夜中に目が覚める、その度に足がつるのが辛かった

夜中に何度も目が覚めることがありました。

特に辛かったのは、目が覚めるたびに足がつることです。

ふくらはぎが突然ギューッと痛くなり、眠っていたのに飛び起きる。

痛みがおさまっても、またいつつるのではないかと思うと、なかなか安心して眠れませんでした。

「また足がつるかもしれない」と思いながら眠ること自体が、だんだん辛くなっていました。

夜中に目が覚めることも、足がつることも、年齢のせいなのかなと思っていました。

でも今思えば、毎晩お酒を飲んでいたことも関係していたのかもしれません。

「断酒専門ブログ」にはしません

このブログを「断酒専門ブログ」に変えるつもりはありません。

これまでどおり、ダイエットやカーブス、ふるさと納税、ひとりで過ごす時間のことなど、50代からの暮らし・体・生活を自分らしく整えていく話を書いていきます。

禁酒・ウェルネスは、そこに加わる新しい章です。

50代の私が「これから」をどう過ごしていくか、その一部として、正直な記録を残していきたいと思っています。

断酒、これからやってみようと思っていること

まだ手探りですが、今のところ考えているのはこんなことです。

• 　夜に飲んでいた時間を、ノンアルコール飲料や炭酸水に置き換えてみる
• 「飲みたくなる場面」を記録して、自分のパターンを知る
• 体重や睡眠、朝の気分の変化をメモしておく
• 夫がお酒を飲む横で、私は飲まないという状況にどう向き合うか工夫する
• 断酒でよかったことをたくさん集める

これから1週間、1か月と経過を追いながら、このブログで記録していこうと思っています。

同じように、お酒との付き合い方をふと見直したくなっている方がいたら、この記録が何かの参考になればうれしいです。